Haben Sie schon einmal von dem Begriff Skispitze und haben sich gefragt, was das eigentlich ist? Vielleicht vermuten Sie, dass es etwas mit Skifahren zu tun hat, denken aber auch, dass die Ähnlichkeit der Namen nur ein Zufall ist.
Nun, das ist es nicht! Diese nicht so schöne Zehenerkrankung steht in direktem Zusammenhang mit einer der berühmtesten Wintersportarten. Skifahren ist zwar eine lustige, waghalsige und aufregende Aktivität, die viele Menschen genießen, aber sie hat auch gewisse Folgen. Die Skiläuferzehe ist eine davon.
Skierzehe ist ein Begriff, der eine Verletzung beschreibt, die in der Regel am großen Zehennagel auftritt. Sie ist durch Blutungen unter dem Zehennagel gekennzeichnet, die in der Regel als Folge eines Traumas auftreten - oft durch den konstanten Druck eines Skischuhs.
Dieser Zustand kann auch eintreten, wenn ein extrem schwerer Gegenstand auf den großen Zeh fällt oder wenn man sich mit dem Zeh gewaltsam an etwas stößt. Aufgrund dieses Traumas wird der Bereich unter dem Nagel des großen Zehs normalerweise schwarz.
Der korrekte medizinische Begriff für diesen Zustand ist subunguales HämatomAbgesehen von der Verfärbung unter dem Zehennagel können auch andere Symptome auftreten:
- Rötung um den Nagelbereich
- Anschwellen
- Taubheit
- Unbehagen beim Tragen von Schuhen
- starke Schmerzen
Nachdem wir nun die Grundlagen kennen, wollen wir uns nun einige Möglichkeiten zur Behandlung der Skispitze ansehen, wie man sie verhindern kann und - was am wichtigsten ist - kann man mit einer Skispitze Ski fahren?
Wie behandelt man eine Skiläuferzehe?
In den meisten Fällen ist die Behandlung einer Skiläuferzehe recht einfach. Wenn es sich um einen leichten Fall handelt, müssen Sie nur Folgendes tun Ihren Zeh vor möglichen zukünftigen Verletzungen zu schützen. Halten Sie sich also um jeden Preis von Ärger fern!
Sie müssen sich einschränken und bestimmte Aktivitäten vermeidenSie sollten sich ein paar Tage Ruhe gönnen, damit Ihr Zeh heilen kann, z. B. beim Laufen, Springen und - Sie ahnen es - beim Skifahren.
Manche Menschen finden Vereisung der verletzten Stelle sehr hilfreich, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und Schwellungen zu verhindern. Erhöhen und ruhend der betroffene Fuß ist für die Genesung ebenso wichtig.
Wenn möglich, das Tragen von geschlossenen Schuhen zu vermeiden. Lassen Sie Ihre Zehen frei und tragen Sie ein paar bequeme Hausschuhe wie Mephisto oder Birkenstocks. Wenn das Tragen von offenen Schuhen aus irgendeinem Grund für Sie nicht in Frage kommt, entscheiden Sie sich für bequeme Schuhe mit einem breite Zehenbox.
Wenn es sich jedoch um einen schwereren Fall von Ski-Zehe handelt, reicht es nicht aus, sich nur auf der Couch zu entspannen und Aktivitäten zu vermeiden. Wenn sich Ihr Zeh zunehmend verschlimmert, ist es am besten, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren oder einen Fußspezialisten.
Ein Orthopäde kann unter anderem dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern und den Druck unter dem Nagel zu verringern, indem er einen Teil des Blutes entfernt - etwas, das Sie auf keinen Fall selbst tun sollten.
Wenn Sie diesen Ratschlag ignorieren und versuchen, Ihren Zeh selbst zu entlüften, sollten Sie bedenken, dass die Wahrscheinlichkeit einer Zeheninfektion sehr hoch ist.
Vorbeugung gegen Skifahrerzehen
Es ist eine Sache, zu wissen, wie man einen Ski-Zeh behandelt, aber es ist zehnmal besser und nützlicher, zu wissen, wie man ihn von vornherein verhindert.
Ich weiß, verhindern Fußverletzungen in den Wintermonaten ist leichter gesagt als getan. Wenn es draußen kalt ist, brauchen die Muskeln mehr Zeit, um sich aufzuwärmen. Daher sind Sie deutlich anfälliger für bestimmte Verletzungen und Verstauchungen als in den wärmeren Monaten des Jahres.
Bei winterlichen Aktivitäten, insbesondere beim Skifahren, dienen die Füße als Stoßdämpfer. Sie sind gewissermaßen Ihre persönlichen Bremsen, die Ihnen helfen, zu stoppen, zu beschleunigen oder zu lenken, wenn Sie die Pisten hinunter rasen.
Das ist eine große Verantwortung, und die Füße werden stark beansprucht. Da ist es nur natürlich, dass es zu Unfällen wie dem Skifahrerzeh kommt.
Dieser unglückliche und unangenehme Zustand der Zehen kann zweifellos verhindert werden, und wenn Sie wissen wollen, wie, lesen Sie weiter.
1. Tragen Sie geeignete Skischuhe
Um einen Ski-Zeh zu vermeiden, müssen Sie unbedingt darauf achten, dass Sie die richtigen Skischuhe tragen.
Ihre Skischuhe müssen ein gute Passform. Sie dürfen nicht zu eng sein, da sie sonst an den Seiten der Füße reiben und Blasen verursachen können. Und sie dürfen nicht zu locker sein, denn dann können die Füße rutschen, was zu Verstauchungen, Zerrungen und Knochenbrüchen führen kann.
Um festzustellen, ob Ihre Skischuhe für Sie geeignet sind, machen Sie einen kleinen Test: Treten Sie erst mit den Zehen und dann mit der Ferse gegen den Boden, während Sie die Schuhe tragen. Wenn Ihr Fuß nach vorne oder hinten rutscht, sind die Schuhe zu locker.
Am besten entscheiden Sie sich für Skischuhe, die genau das richtige Maß an Steifigkeit haben, um Ihre Füße und Knöchel fest, stabil und gestützt zu halten, und Ihnen dennoch genügend Raum für die Beugung Ihrer Füße bieten. Sie sollten außerdem eine breiterer Zehenraumso dass Ihre Zehen nie in den Stiefeln eingeengt werden.
Einige der besten Skischuhe für breitere Füße sind:
Atomic Hawx Magna: Sie gelten als die besten Skischuhe überhaupt. Sie verfügen über eine Memory-Fit-Passform, einfachen Einstieg, 3M Thinsulate-Isolierung und viele andere erstaunliche Eigenschaften für gute Leistung, Schutz und Unterstützung.
K2 BFC 100: Die bequemsten Skischuhe, die derzeit auf dem Markt sind. Sie verfügen über CushFit-Innenschuhe, leichte Schnallen, einen handfreien Einstieg und viele weitere anpassbare Funktionen.
Nordica Cruise 75 W: Dies ist eine großartige Option für alle Damen, die gerne Ski fahren. Diese Skischuhe verfügen unter anderem über ein verstellbares Manschettenprofil, eine Regulierung des Ristvolumens und ein Comfort Fit Innenfutter.
Kopf Kante LYT 110: Diese sind perfekt für Leute, die ein kleines Budget haben. Sie sind sehr erschwinglich, bequem und leicht.
2. Tragen Sie geeignete Skisocken
Wer hätte gedacht, dass das Geheimnis zur Vorbeugung von Skifahrerzehen in den Socken liegt? Es ist schon seltsam, dass etwas so Kleines und scheinbar Unwichtiges eine so wichtige Rolle spielt.
Doch, das tut sie! Genauso wie man ein passendes Paar Socken braucht für, sagen wir mal, ein Spartaner-RennenAuch zum Skifahren brauchen Sie ein passendes Paar.
Ein gutes Paar hochwertiger Skisocken ist nicht nur wichtig, um die Füße im Schnee warm zu halten, sondern auch, um die Passform und den Tragekomfort der Skischuhe zu verbessern und sie feuchtigkeitsfrei zu halten.
Im Gegensatz zu dem, was viele glauben, müssen Skisocken nicht unbedingt dick sein. Podologen empfehlen sogar dünnere Socken, die speziell für das Skifahren entwickelt wurden. Sie raten auch davon ab, sie übereinander zu tragen, da dies die Passform der Skischuhe beeinträchtigen kann.
Hier sind einige tolle Skisocken zum Ausprobieren:
Smartwool Ski Intraknit OTC: Diese Socken gelten als die besten Skisocken überhaupt. Sie sind extrem leicht und bestehen aus 56% Merinowolle, 40% Nylon und 4% Elastan. Gut verarbeitet, atmungsaktiv, bequem und mit ordentlicher Wärmeleistung - was will man mehr?
Dissent GFX Kompression Hybrid DLX-Wolle: Die derzeit besten Kompressionssocken auf dem Markt, die zudem sehr leicht sind. Sie bestehen aus 10% Merinowolle, 25% Lycra und 65% Polyamid und bieten eine tolle Konstruktion, eine hervorragende Passform und Kompressionsvorteile.
Fox River Chatter Ultra Leichtgewicht: Eine weitere leichte Skisocken-Option und die günstigste. Diese Socken bestehen aus 53% Polyester, 46% Nylon und 1% Elasthan und bieten eine verstärkte Zehenbox, Fersenkappe und eine gute Konstruktion.
Smartwool Ski Zero-Kissen: Die wohl leichtesten Skisocken, die es gibt. Sie sind aus 55% Merinowolle, 41% Nylon und 4% Elastan gefertigt. Mit ihrer eng anliegenden Passform sowie ihrer schnelltrocknenden und feuchtigkeitsableitenden Eigenschaft sind sie perfekt für engere Schuhe.
3. Schützen Sie Ihre Füße vor Blasen
Es gibt nichts Schlimmeres, als sich im Winterurlaub mit Blasen herumschlagen zu müssen. Auch wenn sie wie eine kleine Fußreizung aussehen und in der Regel schnell heilen und verschwinden, können sie doch sehr unangenehm sein und den perfekten Skiurlaub ruinieren.
Das stimmt, sie können Ihre Skipläne vorübergehend zum Erliegen bringen.
Blasen stehen vielleicht nicht in direktem Zusammenhang mit Skifahrerzehen, aber wir alle wissen, dass bei so ziemlich allem im Leben das eine zum anderen führt, und ehe man sich versieht, hat man es mit viel mehr Problemen zu tun, als man sich ursprünglich vorgenommen hat.
Ich schlage also vor, dass Sie den Schutz vor Blasen in Ihre Mission "Vorbeugung von Skizehen" einbeziehen.
Dies erreichen Sie wiederum durch das Tragen von geeigneten Skischuhen und Socken. Wenn Sie bestimmte knöcherne Stellen an Ihren Füßen haben, können Sie diese mit Pflastern wie Compeed oder Flauschiges Web die super klebrig sind und nicht mehr verrutschen, wenn man sie einmal aufgeklebt hat.
Und wenn Sie doch eine Blase bekommen, was immer Sie auch tun, lass es nicht platzen. Lassen Sie die Blase von selbst aufbrechen, tragen Sie dann ein Antiseptikum auf und bedecken Sie die Stelle mit einem sterilen Verband. Wenn Sie wissen, dass Sie an bestimmten Stellen Ihres Fußes zu Blasen neigen, empfehlen einige Skifahrer, sich vorbeugend mit Vaseline einzucremen.
4. Achten Sie darauf, die Hose nicht in die Skischuhe zu stecken
Das ist doch eigentlich selbsterklärend, oder? Aber der Grund, warum das so wichtig ist, ist, dass Sie beim Skifahren oder bei jeder Art von Wintersport immer darauf achten sollten, dass Ihre Füße trocken bleiben. Und wenn du deine Hose in die Skischuhe steckst, riskierst du, dass der Schnee ins Innere gelangt.
Kann man mit der Skispitze fahren?
Und schließlich wollen wir die Frage beantworten, die wir uns alle gestellt haben. Kann man mit Skier's Toe Ski fahren?
Wenn Sie keine Schmerzen verspüren und der Bereich um Ihren Zeh herum gut aussieht (abgesehen von der Verfärbung natürlich), gibt es keinen Grund, warum Sie Ihren Lieblingssport im Winter nicht ausüben sollten.
Wenn Ihr Zeh jedoch entzündet ist und zu schmerzen beginnt, sollten Sie jede Aktivität vermeiden und auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Er oder sie wird Ihnen den besten Rat für Ihren persönlichen Fall geben.
Wenn Ihr großer Zeh drainiert wurde, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Zehennagel innerhalb weniger Tage abfällt. Das Wachstum eines neuen Nagels kann acht Wochen oder länger dauern. Während dieser Zeit ist der Bereich um den großen Zeh wahrscheinlich sehr empfindlich.
Und wenn Ihr Zeh nicht entwässert wurde, bleibt der Zehennagel verfärbt, bis ein neuer Nagel darunter wächst, was bis zu einem Jahr dauern kann.
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