Es gibt kein besseres Gefühl, als nach einem langen, harten Arbeitstag nach Hause zu kommen, die Schuhe auszuziehen und sich einfach ein paar Minuten hinzulegen und nichts zu tun. Vor allem, wenn die Beine und Füße schmerzen. Aber manchmal, wenn die Füße nach der Arbeit schmerzen, muss man ein bisschen mehr tun, als sich nur hinzulegen.
Denn dieser Schmerz ist buchstäblich unerträglich!
Wenn man auf den Füßen steht und sie überanstrengt, kann das nicht nur für sie, sondern auch für den Rest des Körpers schädlich sein. Ich erinnere mich, dass meine Mutter mir immer sagte, dass alles mit den Fußsohlen beginnt - jede Erkältung und jeder Rückenschmerz.
Und je älter ich werde, desto mehr wird mir klar, dass das tatsächlich stimmt. Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers, und wir müssen uns besonders um sie kümmern.
Deshalb werden wir heute die Hauptursachen für Fußschmerzen entschlüsseln und sehen, was wir tun können, um den Schmerzen ein Ende zu bereiten.
Warum tun Ihre Füße nach der Arbeit weh? 5 mögliche Gründe
Bevor wir uns damit befassen, wie Sie die Schmerzen lindern können, wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind, müssen wir zunächst den Ursprung dieser Schmerzen ermitteln. Woher kommen sie? Warum treten sie auf? Und wirkt er sich auch auf den Rest Ihres Körpers aus?
Nun, hier sind 5 mögliche Gründe, die diese ganze Situation für uns klären können.
1. Sie stehen den ganzen Tag auf harten Oberflächen
Jede Art von hartem Untergrund, wie z. B. Beton oder Fliesen, kann ein wahrer Feind für Ihre Füße sein. Wenn Sie beruflich den ganzen Tag auf solchen Böden stehen müssen, nimmt Ihr Körper die gesamte Energie des Bodens über Ihre Füße auf und belastet Ihre Knöchel und Knie, Hüftenund zurück.
So werden nicht nur Ihre armen Füße den Schmerz spüren, sondern auch der Rest Ihres Körpers. Ist das nicht der Inbegriff von Ungerechtigkeit?
2. Der Fußdruck ist nicht gleichmäßig verteilt
Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich habe mir nie viele Gedanken über die Verteilung des Drucks auf meinen Körper gemacht. Ich dachte immer, dass er gleichmäßig auf meinen Füßen lastet, wobei beide Füße gleichermaßen zur Belastung beitragen.
Nun, ich habe mich sehr getäuscht. Denn bei den meisten Menschen macht ein Bein den Großteil der Arbeit und trägt deutlich mehr Gewicht als das andere.
Dieser Druck belastet bestimmte Gelenke des leidenden Beins besonders stark, was immer eine Eintrittskarte für lang anhaltende Fußschmerzen und sogar eine Prädisposition für bestimmte Verletzungen ist.
Ich schlage vor, darauf zu achten, wie Sie während Ihrer Arbeitszeit stehen. Stützen Sie sich ganz natürlich und unbewusst mehr auf ein Bein als auf das andere? Stellen Sie fest, dass Sie Ihr Gewicht mehr auf die Außenseite Ihrer Füße verlagern?
Wenn dies der Fall ist, haben Sie wahrscheinlich mit einer Supination des Fußes zu kämpfen, die Sie anfälliger für andere schmerzhafte Fußerkrankungen wie das mediale tibiale Stresssyndrom macht, Plantarfasziitisund Achilles-Tendinopathie.
3. Ihre Füße sind nicht richtig gestützt
Wenn Sie den ganzen Tag auf harten Böden stehen und Ihre Füße das Gewicht Ihres Körpers tragen müssen, ist es nur natürlich, dass Ihnen am Ende des Tages die Füße wehtun. Vor allem, wenn sie nicht richtig gestützt sind.
Schuhe mit dem richtigen Maß an Unterstützung für Ihre spezifischen Bedürfnisse sind immer gut gepolstert, insbesondere an den üblichen Druckpunkten Ihrer Füße, an denen Sie die meisten Schmerzen verspüren, wie Fußballen, Fersen oder Fußgewölbe.
Wenn also Ihre Arbeitsschuhe Ihre Füße nicht stützen, ist das der Grund für Ihre Schmerzen nach der Arbeit.
4. Sie haben Probleme mit dem Kreislauf
Ob Sie es glauben oder nicht, die Durchblutung kann ein weiterer Grund sein, warum Ihre Füße jeden Tag schmerzen. Das Blut und andere Flüssigkeiten in Ihrem Körper sollten kontinuierlich die Beine hinauf und hinunter und durch den Rest Ihres Körpers fließen.
Wenn Sie jedoch den ganzen Tag stehen, verursachen Sie Durchblutungsstörungen, die zu einer Schwellung der Füße und Beine im Allgemeinen führen. Es kann auch zu krampfadern und andere venenbezogene Probleme.
5. Sie leiden an anderen fußbezogenen Erkrankungen
Und natürlich können Ihre Füße nach der Arbeit aufgrund einer bereits bestehenden Fußerkrankung schmerzen, wie z. B. Plantarfasziitis, Hammerzehen, Fersensporn, eingewachsener Zehennagel, Steinschlag und andere.
Wie können Sie den Schmerz lindern? 7 Sofortlösungen
Jetzt, da wir wissen, warum Ihre Füße nach langen Arbeitstagen schmerzen, ist es endlich an der Zeit, Ihnen 7 effiziente und nützliche Möglichkeiten zu zeigen, wie Sie diese Schmerzen lindern können. Also, ohne Umschweife, fangen wir an!
1. Lassen Sie sich die Füße massieren
Es gibt doch nichts Schöneres als eine Massage, oder? Sie ist so entspannend, beruhigend und ein bisschen schmerzhaft, aber definitiv schmerzlindernd.
Wenn Sie sich gerne regelmäßig den Rücken massieren lassen, warum bitten Sie dann nicht auch um eine Fußmassage? Eine Fußmassage kann bei Muskelkater helfen und die Durchblutung deutlich verbessern.
Wenn Sie also das nächste Mal in einem Salon sind, sollten Sie unbedingt nach einer Fußmassage fragen. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Füße von Fremden berührt werden, können Sie auch Ihren Partner bitten, dies zu tun.
Oder machen Sie es einfach selbst! Legen Sie ein Bein auf den gegenüberliegenden Oberschenkel, nehmen Sie etwas Lotion oder Körperöl und beginnen Sie damit, Ihre Fußsohlen zu kneten. Üben Sie dabei langsam Druck auf die schmerzhaftesten Stellen Ihrer Füße aus. Achten Sie darauf, die Zehen zu beugen und zu massieren, damit sie nicht steif werden.
2. Kühlen Sie die schmerzhafte Stelle
Eis auf jeden entzündeten Muskel in Ihrem Körper zu legen, kann sehr erleichternd sein. Auch bei überanstrengten Füßen kann es Wunder bewirken.
Sie können Ihre Füße ganz einfach kühlen, indem Sie einen Eisbeutel auf die schmerzende Stelle legen und ihn dort zwischen 5 und 15 Minuten halten. Wenn Sie die Kälte nur schwer ertragen können, nehmen Sie den Eisbeutel ab, lassen Sie den Fuß wieder auf seine normale Temperatur kommen und legen Sie den Beutel erneut auf.
Sie können auch einfach ein Eisbad für Ihre Füße machen. Gießen Sie kaltes Wasser in einen großen Eimer und fügen Sie einige Eiswürfel hinzu. Dann lassen Sie Ihre Füße etwa 20 Minuten lang eintauchen und genießen Sie diese entspannende Zeit, während Ihre Füße immer weniger schmerzen.
3. Bittersalzbad machen
Eine weitere Möglichkeit, Ihren armen Füßen zu helfen, ist ein Bittersalzbad. Bittersalz ist eines der vielen natürlichen Heilmittel gegen Entzündungen. Normalerweise wird es zur Entspannung der Muskeln und zur Linderung von Schmerzen in den Schultern, im Nacken und sogar im Schädel verwendet.
Für ein Bittersalzbad nehmen Sie einen großen Eimer, füllen ihn mit warmem Wasser, das bis zu den Knöcheln reicht, und geben eine dreiviertel Tasse Bittersalz dazu. Rühren Sie gut um, und lassen Sie Ihre Füße 20 bis 30 Minuten lang in der Mischung baden.
Sie können dieses Bad ein- oder zweimal pro Woche machen, nicht öfter, da es Ihre Füße stark austrocknen kann. Achten Sie danach immer darauf, Ihre Füße mit Feuchtigkeit zu versorgen.
4. Machen Sie regelmäßig Dehnübungen und Übungen zur Stärkung Ihrer Füße
Wenn Ihre Füße nach der Arbeit schmerzen, könnte das daran liegen, dass Sie sich nicht regelmäßig die Beine vertreten oder Sport treiben. Es tut mir leid, Ihnen das sagen zu müssen, aber Ihre Zwölf-Stunden-Schicht im Krankenhaus zählt nicht als Sport.
Wenn Sie den größten Teil des Tages auf Ihren Füßen verbracht haben, werden sie sich am Abend natürlich wund anfühlen. Aber um sie zu stärken und weniger anfällig für Schmerzen zu machen, müssen Sie sie regelmäßig mit verschiedenen fußbezogenen Dehnungen und Übungen trainieren.
Eine der Übungen, die Sie durchführen können, ist eine Dehnung des großen Zehs. Diese Dehnung kann dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern, die Sie nach einem langen Tag in Ihren Arbeitsschuhen verspüren. Sie kann auch die Mobilität und Flexibilität Ihrer Füße verbessern.
Sie können diese Dehnung durchführen, indem Sie sich aufrecht auf einen Stuhl setzen und einen Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel stellen. Üben Sie mit den Fingern sanften Druck aus und strecken Sie den großen Zeh sowohl nach oben und unten als auch nach links und rechts, wobei Sie den Zeh in jeder Position ein paar Sekunden lang halten.
Nachdem Sie dies mehrmals wiederholt haben, wechseln Sie zum anderen Bein.
Eine weitere großartige Übung, die Sie durchführen können, ist versuchen, Dinge mit den Zehen aufzuheben. Sie können Bleistifte, Murmeln oder jeden anderen kleinen Gegenstand in Ihrer Wohnung verwenden. Die Übung wird durchgeführt, indem man diese Gegenstände aufhebt und an einem anderen Ort ablegt. Ziemlich einfach, aber sehr effektiv.
5. Tragen Sie die richtige Art von Schuhwerk
Um die Fußschmerzen loszuwerden bzw. ganz zu vermeiden, muss man einfach in ein gutes Paar Arbeitsschuhe investieren.
Je nach Berufsbeschreibung und Arbeitsumfeld erhalten Sie die Schuhe, die perfekt zu Ihren Bedürfnissen passen. Wenn du zum Beispiel auf einer Baustelle arbeitest und ständig auf harten Betonböden unterwegs bist, brauchst du ein gutes Paar Arbeitsstiefel geeignet für Beton und Mauerwerk.
Es ist wichtig, dass die Schuhe, für die Sie sich entscheiden, stützend, bequem und schützend sind und auf keinen Fall zu schwer.
6. Kompressionsstrümpfe tragen
Auch Kompressionsstrümpfe können ein außerordentlich nützliches und wirksames Mittel zur Beseitigung von Fußschmerzen sein. Das Tragen von Kompressionssocken bietet viele Vorteile, wie:
- Verringerung von Schwellungen in Knöcheln und Beinen im Allgemeinen
- Förderung der Blutzirkulation
- Verbesserung der Lymphdrainage
- Verringerung venenbedingter Schmerzen usw.
Wenn Sie beruflich viel stehen müssen, könnten Kompressionssocken Ihre neuen besten Freunde werden.
7. Legen Sie Ihre Füße hoch, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben
Um die Schwellungen in den Beinen zu reduzieren und die Fußschmerzen zu beseitigen, sollten Sie Ihre Beine hochlegen, wann immer Sie können. Ob in der Pause oder zu Hause - das spielt keine Rolle!
Legen Sie Ihre Beine gegen eine Wand und bleiben Sie einige Minuten in dieser Position. Diese scheinbar unbedeutende Bewegung wird Wunder für Ihre kostbaren Füße bewirken.
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